admin

Als u op zoek bent naar een juist dieet dat gezonde ingrediënten, een eenvoudig bereidingsproces en nog steeds een geweldige smaak combineert, is het mediterrane dieet misschien precies wat u zoekt.

Zoals onze huisartsen altijd benadrukken, zijn lichaamsbeweging, het proberen te vermijden van stress en slechte gewoonten zoals roken of alcohol drinken ongelooflijk belangrijk, maar dit alles kan verloren gaan als u niet het juiste en gezonde dieet volgt. Gezond eten houdt echter niet voor iedereen hetzelfde in en geen enkel dieet is perfect voor de hele bevolking. Toch zijn er enkele die beter zijn dan andere, en hier gaan we ons concentreren op één in het bijzonder: het mediterrane dieet.

Gezond eten – Een stap op weg naar gezondheid

Het mediterrane dieet omvat eetgewoonten en een kookstijl die deel uitmaken van de cultuur en het erfgoed van de landen die grenzen aan de Middellandse Zee. Enkele van de belangrijkste aspecten en soorten voedsel die deel uitmaken van dit dieet zijn olijfolie, peulvruchten, onbewekte granen, fruit en groenten, matige tot hoge consumptie van vis, matige consumptie van zuivelproducten (meestal als kaas en yoghurt) . Als u echter denkt dat dit dieet u van tijd tot tijd niet van een goed glas wijn kan laten genieten, heeft u het mis. Om eerlijk te zijn: is er een kans dat je aan Italianen kunt denken, zonder een glas wijn voor ogen te hebben?

Naast het feit dat het Mediterrane dieet op de UNESCO-lijst van immaterieel cultureel erfgoed van de mensheid staat, wat het al geloofwaardig maakt, is dit dieet door veel deskundigen uit de gezondheidszorg uitgeroepen tot de beste in de wereld, met talloze onderzoeken die dit onderschrijven. De effecten op de gezondheid van patiënten zijn enorm.

Een van de overwegingen van patiënten bij het kiezen van hun favoriete dieet is of dit dieet kan helpen bij het verliezen van gewicht. Gewicht verliezen is echter niet de enige reden waarom u deze eetstijl gebruikt. Zoals uw huisarts zal bevestigen, heeft het mediterrane dieet een positieve invloed op uw gezondheid als het gaat om hartaandoeningen, diabetes, kanker en zelfs cognitieve vermogens. Bovendien is een goed dieet heel belangrijk voor het herstelproces na elke medische procedure en kan een goede patiëntenzorg u helpen weer op de been te komen.

Eén medische afspraak kan uw leven veranderen

Als u vindt dat dit dieet aantrekkelijk is, maar moeite heeft om uw persoonlijke gezonde eetplan te maken, dan kunt u altijd om hulp vragen van een zorgverlener in Amsterdam of in uw dichtstbijzijnde medische centrum. Eén bezoek aan de huisarts kan u helpen bij het structureren van een eetplan, u bij het proces begeleiden en de veranderingen onderweg volgen.
Maar welk voedingspatroon u ook kiest, onthoudt altijd dat balans de sleutel is – extremen van welke aard dan ook kunnen op de lange termijn problemen veroorzaken. Een ander belangrijk advies dat elke specialist in de gezondheidszorg u zal vertellen en dat altijd de meest correcte indicator van de toestand van uw organisme blijkt te zijn, is: luister naar uw lichaam.

Hoewel recente rapporten een significante afname van obesitas in Nederland hebben laten zien in vergelijking met de rest van Europa, betekent dit niet dat obesitas verleden tijd is in Nederland. In de afgelopen paar jaar voerde de hoofdstad strijd tegen gewichtsproblemen, aangezien een op de vijf kinderen overgewicht had en daarmee mogelijk risico liep op gezondheidsproblemen in de toekomst.

In 2012 werd een nieuw programma geïntroduceerd op scholen om de eetgewoontes van kinderen te veranderen. Dit resulteerde in een enorme daling van obesitas bij kinderen met 12%. Bovendien hebben de rapporten laten zien dat de aanpak in Amsterdam ook invloed heeft op de laagste sociaal-economische groepen.

Patiëntenzorg begint bij de kinderen
Het nieuwe programma op scholen in Amsterdam omvatte het volgende: een verbod op het meenemen van sap naar school, kooklessen om gezonde variaties op traditionele calorieën-schotels te leren, het aanmoedigen van ouders om kleine kinderen zonder pedalen op fietsen te zetten in plaats van ze in buggy’s te rijden, en het subsidiëren van lidmaatschappen van sportcentra en activiteiten voor gezinnen met lage inkomens. Maar is er nog een andere sportactiviteit die ons kan helpen die calorieën sneller te verbranden?


Zoek een sport die bij jou past
Trainen en het kiezen van de juiste sport hebben niet alleen als resultaat dat je afvalt. Sport beoefenen blijkt nuttig te zijn in tal van gebieden van ons leven – we leiden een gezonder leven en het geeft ons zelfvertrouwen, het helpt bij depressie en op de lange termijn kan het van invloed zijn op hoe lang we zullen leven. Maar als ons doel nog steeds gericht is op gewichtsverlies, is er meer dan één oplossing. Als u liever alleen traint, raden zorgprofessionals u verschillende gezonde opties aan – van schaatsen en skiën in de winter, tot zwemmen en hardlopen wanneer de weersomstandigheden dit toelaten. Aan de andere kant, als je meer een teamspeler bent, kunnen competitieve sporten zoals basketbal en recreatief voetbal ook een goed vetverbrandend idee zijn tijdens de week. Bijvoorbeeld, basketbal, voetbal en tennis, is de verbranding meer dan 500 calorieën per uur voor een volwassene van 60 kg. Huisartspraktijken benadrukken ook het belang van de duur van de training. Bij veel medische hulpverleners, waaronder de huisarts, zijn de meningen verdeeld over het aantal trainingen dat u tijdens de zou moeten doen. Maar de meeste van hen zijn het erover eens dat een oefening van een half uur van welke aard dan ook, zeer gunstig is voor uw lichaam, fysieke kracht en de algehele gezondheid.

Raadpleeg uw huisarts
Als u een van de vele mensen bent die worstelt met gewichtsverlies, het juiste trainingsschema te vinden of op zoek is naar meer informatie, raadpleeg dan een huisarts in Amsterdam of dichtstbijzijnde gespecialiseerde medische kliniek of gezondheidscentrum. Of boek een online afspraak bij een arts voor een snel dieet en oefenplan!

In 2016 zijn 15.836 mensen in Nederland gediagnosticeerd met huidkanker, waarmee het de meest voorkomende vorm van kanker is. Een jaar later werden er nog eens 1.100 meer mensen geconfronteerd met de diagnose, die door zorgdeskundigen uit het vakgebied, zoals het Integraal Kankercentrum Nederland (IKNL), direct verbonden wordt met een verhoogde blootstelling aan UV-stralen. Als het gaat om groepen mensen die bijzonder kwetsbaar zijn, staan ​​kinderen nog steeds bovenaan. Ernstige zonnebrand op jonge leeftijd kan de kans op het verkrijgen van de diagnose later in het leven verdubbelen. Deze statistieken laten zien dat het belangrijk is om onze houding ten opzichte van blootstelling aan de zon serieus te onderzoeken en ons gedrag te veranderen voordat het te laat is.

Adviezen van de huisarts
Mensen houden van zon. Het laat onze tint er gezonder uitzien en, in ieder geval in westerse culturen, aantrekkelijker. Overmatige blootstelling aan de zon kan echter ernstige problemen voor onze huid veroorzaken die misschien niet duidelijk zijn op jonge leeftijd maar pas later optreden. Het negeren van waarschuwingen van huisartsen komt helaas toch vaak voor. Deze veranderingen in de huid die optreden als gevolg van blootstelling aan de zon komen in verschillende vormen voor – van milde en onschadelijke zoals rimpels en sproeten, tot meer ernstige – gevlekte pigmentatie, elastosis (de vernietiging van het elastische weefsel veroorzaakt lijnen en rimpels) en, uiteindelijk, tumoren en kanker.

Preventie is essentieel
Voor artsen in Amsterdam en collega’s over de hele wereld zijn een van de eerste tekenen van huidkanker ongebruikelijke moedervlekken, zweren, knobbels, vlekken, markeringen of veranderingen in hoe een huidgebied eruit ziet of aanvoelt. Het belangrijkste teken van melanoom is een nieuwe plek op de huid of een plek die van vorm, grootte of kleur verandert. Zorgprofessionals in Amsterdam waarschuwen patiënten dat, als een plek er anders uitziet dan andere plekjes op het lichaam, u gecontroleerd moet worden. Daarvoor kunt u een online medische afspraak boeken.

Wat is de juiste patiëntenzorg?
Wat onze huid nodig heeft is een grondige en dagelijkse zorg die niet veel moeite of geld kost. Deze zelfzorg wordt door veel patiënten als een uitdaging gezien. Er zijn verschillende stappen die iemand kan doen in zijn dagelijkse routine om de huid te beschermen – gebruik zonnebrandmiddelen op de juiste manier (en vergeet niet het ook op uw nek en armen toe te passen), probeer uw dieet aan te passen aan meer voedzame ingrediënten zoals een dieet rijk aan omega-3 en omega-6 vetzuren en voer regelmatige controles uit. Zoals je al vaak hebt gehoord van je huisarts – preventie is de sleutel!

Tot slot is beste maar moeilijk te behalen remedie zoveel mogelijk proberen de zon te vermijden!

Al een tijdje worden elektronische sigaretten, ook wel vape-sigaretten genoemd, gezien als een minder schadelijk alternatief voor echte sigaretten. Wetenschappers en medische hulpverleners proberen echter nog steeds de gevolgen van elektronische sigaretten voor gebruikers en hun omgeving te begrijpen. Er blijven dan ook veel vragen opkomen omtrent het gebruik.

Een verandering van richting

Nadat de eerste E-sigaretten in 2004 op de Chinese markt kwamen, was het slechts een kwestie van tijd tot het de wereldmarkt aantrok. Uiteindelijk resulteert de groei van de miljoenen dagelijkse gebruikersindustrie in meer dan $ 7 miljard winst per jaar. Dit betekent dat achter de zeer lucratieve industrie een enorm mechanisme schuilgaat waarin reclame en aanbevelingen slechts het topje van de ijsberg zijn die de winst voortdurend helpen groeien. Advertenties herinneren ons er continu aan dat er eindelijk een vervanging is voor de gewoonte die kanker, luchtwegaandoeningen en vele andere dodelijke ziektes veroorzaakt. Maar als u de dichtstbijzijnde medische kliniek gaat of een huisarts bezoekt, is en blijft het antwoord en advies altijd hetzelfde – hoe ze ook worden genoemd, het zijn nog steeds sigaretten.

Gezondheid versus reclame professionals

Langdurige rokers en mensen die vastbesloten zijn om te stoppen met de slechte gewoonte, hebben iets meer nodig dan alleen het voor de hand liggende te zeggen. Toch is de aantrekkelijkheid voor het gebruik van E-sigaretten duidelijk – het helpt bij het verminderen of stoppen met roken, vapen wordt verondersteld gezonder te zijn dan roken, E-sigaretten zijn geurvrij en in de meeste gevallen goedkoper. Bovendien concentreren alle marketingcampagnes zich uitsluitend op het benadrukken van deze functies en gebruikers melden gevoelens van een betere gezondheid. Maar is er iets dat we missen en wat zijn de feiten?

Terwijl in het Verenigd Koninkrijk veel huisartsen en medische centra E-sigaretten rangschikken als de derde beste optie als het gaat om het vinden van een alternatief bij stoppen met roken, zijn hun collega’s in de Verenigde Staten nog steeds sceptisch en kiezen ze ervoor om af te wijken van aanbevelingen. Omdat E-sigaretten nog maar op de markt zijn sinds 2006 is het niet mogelijk om gebruikers voldoende informatie te verstrekken over de gezondheidsrisico’s van de producten. De redenen hiervoor zijn talrijk: E-sigaretten verbranden geen tabak; in plaats daarvan hebben ze patronen gevuld met nicotine en andere chemicaliën zoals propyleenglycol, glycerol, nicotine en een verscheidenheid aan aromastoffen. Uw huisarts zou u graag op de hoogte zou stellen van deze chemicaliën die veranderen in een damp die een persoon inhaleert. Geen van deze stoffen klinkt aantrekkelijk en bovendien tonen meerdere onderzoeken aan dat het echte gevaar ligt in de manier waarop deze verbindingen reageren en veranderen bij verhitting.

Nog steeds onontgonnen terrein

Experts van vele medische klinieken en wetenschappers over de hele wereld, evenals de Nederlandse onderzoekers van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) kwamen tot de conclusie, na geavanceerde meetsystemen, dat de geproduceerde stoffen zowel formaldehyde als formaldehyde afgevende middelen waren. Dit zijn bekende carcinogenen. Een onderzoek naar het risico op kanker concludeerde dat het risico door het roken van e-sigaret-toxine 15 keer hoger zou kunnen zijn dan het roken van traditionele sigaretten. Hoewel al deze gegevens nog steeds nieuw zijn, ook voor medische professionals en gezondheidszorgdeskundigen, is het verstandig om afstand te houden van deze producten totdat ze onschadelijk zijn gebleken.

Het herstellen van de schade die iemand opzettelijk heeft aangericht, is een proces dat jaren of zelfs decennia kan duren. Als de schade een probleem van de volksgezondheid betreft, schept het twijfel die misschien nooit zal verdwijnen. Huisartsen in Amsterdam en de rest van de wereld hebben voortdurend te maken met vooroordelen ten gevolge van onprofessioneel handelen van medisch personeel op het gebied van vaccinatie voorlichting. Namelijk door het promoten van nu bewezen frauduleuze meningen over vaccinaties zijn mogelijk enorme groepen mensen bedreigd.

Een artikel in 1998 veranderde bijna de gehele loop van de wereldwijde gezondheidszorg en behandeling van patiënten. Wat in eerste instantie leek op een onderzoek en wetenschappelijke studie over vaccinatie tegen mazelen en de schadelijkheid ervan, veranderde in een doorlopend mondiaal debat dat helaas niet zonder slachtoffers afliep.

Is de gezondheidszorg in gevaar?

Het begon allemaal toen Andrew Wakefield, voormalig medisch onderzoeker en gastro-enteroloog, een paper publiceerde ter ondersteuning van de nu in diskrediet geroepen bewering, dat er een verband was tussen de toediening van het vaccin tegen bof, mazelen en rubella (BMR) en het ontwikkelen van autisme en darmziekten. Hoewel de beschuldiging later onjuist bleek te zijn, resulteerde iets wat tot dat moment als een ‘no-brainer’ werd beschouwd, plotseling door het gedeeltelijk overtreden van de ethische code, een aantal andere wangedragingen en belangenconflicten, in een wereldwijde discussie en bezorgdheid. De controverse tegen vaccinatie veroorzaakte enerzijds voor enorme bezorgdheid bij ouders over de veiligheid van hun kinderen en anderzijds voor een sterke reactie van de wetenschappelijke en gezondheidszorggemeenschap. Namelijk met sterk verzet tegen wat sommigen beschouwden als een “medische revolutie”. Bovendien, zoals het meestal met elk soort mondiaal onderwerp gaat – had de celebrity-cultuur een eigen standpunt, vaak nam deze de kant van de propaganda tegen vaccinatie die uiterst schadelijk bleek te zijn. Hoewel de epidemie tegenwoordig zeldzaam is en het ontstaan ervan als geïsoleerde voorbeelden wordt beschouwd, eiste de controverse nog steeds zijn tol, en in sommige gevallen voor altijd ingebedde twijfel.

Maar waar je ook staat in dit vaccinatieprobleem, de feiten vertellen een zeer onbetwistbaar verhaal – zoals Jason McDonald van het Disease Control and Prevention (CDC) zegt – als je niet bent gevaccineerd en je in contact komt met mazelen, is er een 90% kans dat je het krijgt.

Hoe is de patiëntenzorg in Nederland?

Nederland is in mei 2013 geconfronteerd met een mazelenepidemie. Deze duurde tot maart 2014 geduurd in gemeenten met een lage vaccin dekking tegen mazelen. Tijdens deze periode werden meer dan 2.600 patiënten met mazelen gemeld. Hoewel, aangezien niet alle patiënten hun huisartsen hadden bezocht, gelooft men dat het werkelijke aantal veel hoger was. De epidemie resulteerde in 182 gehospitaliseerde kinderen, waarbij één kind stierf aan complicaties van mazelen.

Gelukkig hebben de meeste ouders in Nederland (meer dan 95%) hun kinderen laten vaccineren – voor de eerste keer rond de leeftijd van 0 en 4, en nadat ze de leeftijd van 9 jaar hebben bereikt, wordt de procedure herhaald voor DTP en BMR. Alle vaccinaties zijn gratis en als u een computer hebt, kunt u uw online medische afspraak boeken voor alle verdere informatie.