Hoewel mensen beter geïnformeerd zijn over hun gezondheid dan ooit tevoren en technologische vooruitgang ons talloze voordelen heeft opgeleverd – van online medische consulten tot vroege diagnose en de best mogelijke service – is roken nog steeds ’s werelds grootste doodsoorzaak, met wereldwijd elk jaar meer dan 8 miljoen doden. Dit betekent dat elke vijfde volwassene (20%) in de wereld tabak rookt, waarbij eilanden in de Stille Oceaan en twee Balkanlanden bovenaan de lijst staan, waar ongeveer 43% van de bevolking een actieve roker is. Vooral verontrustend is het feit dat zelfs niet-rokers niet veilig zijn. Volgens moderne patiëntenzorgrapporten sterft jaarlijks ongeveer 1,2 miljoen mensen als gevolg van blootstelling aan passief roken.
Stoppen is nooit makkelijk
In Nederland daalt het percentage rokers al jaren gestaag, hoewel meer dan 25% van de bevolking nog elke dag rookt. Helaas zal zelfs de beste arts in Amsterdam, noch afschrikwekkende statistieken, zoals die waarin nicotine en heroïne worden vergeleken, u motiveren om te stoppen als u niet zelf die beslissing neemt. Hoewel het bij u zelf moet beginnen, zijn er nu veel hooggekwalificeerde moderne huisartsenpraktijken die in een mum van tijd een doktersconsult kunnen plannen en u daarbij de best mogelijke professionele hulp kunnen bieden.
Ongeacht alle gratis informatie en gegevens waaraan we elke dag worden blootgesteld, begrijpen veel mensen nog steeds niet de directe gevolgen die nicotine heeft op onze gezondheid, met als mogelijke gevolgen longkanker, hartkwalen en hersenbloedingen. Als je het geluk hebt een goede huisarts te vinden die je aan de gevaren herinnert en ondersteuning biedt, ben je al halverwege. Hier zijn enkele van de specifieke stappen die u kunt nemen op weg naar een nicotinevrij leven.
Geef niet op als het niet direct lukt
Zoals bij elke verslaving is stoppen met roken waarschijnlijk een van de moeilijkste dingen om door te maken. Dit betekent echter niet dat het niet de moeite waard is om het te proberen. Veel artsen in de eerstelijnsgezondheidszorg weten dat een gemiddelde persoon zes pogingen moet doen om de gewoonte af te leren. Maar als u besluit dat u wilt stoppen, zijn hier enkele dingen die u zou kunnen overwegen: als het vinden van een huisartsenpraktijk in de buurt en het vragen van hulp aan professionals in het begin niet uw voorkeur heeft, kunt u altijd alternatieven overwegen zoals nicotinepleisters, nicotine-kauwgom of medicijnen om te stoppen met roken, die zeer effectief zijn gebleken.
Vraag in geval van crisis een online medisch consult
Ten slotte beveelt moderne patiëntenzorg altijd een meer diepgaande aanpak aan. Voor sommigen kunnen dit steungroepen zijn die uw huisarts kan voorstellen. Als u al hebt besloten of al een begin hebt gemaakt, krijgt u hier een aantal tips die u helpen uzelf af te leiden van het denken over sigaretten: vindt een activiteit die u bezig houdt – begin met sporten, ga de afwas doen, bel een vriend of vriendin, maak een wandeling en focus op uw redenen om te stoppen. Het is vooral belangrijk om uzelf te herinneren aan alle adviezen die uw huisarts u zou geven. Ten slotte, beloon uzelf altijd, versterk uw overwinningen om uzelf gemotiveerd te houden en wees niet bang om hulp te vragen.